Como entrenar y escalar mejor - Eric Hörst - PDF

O livro "Como entrenar y escalar mejor", de Eric Hörst, é sem dúvidas um dos melhores livros sobre o escalada técnica já publicado.

Excelente manual para melhorar a nossa capacidade como um escalador. 

Eric Hörst lança um olhar sobre todas as variáveis ​​que irão nos ajudar a aumentar nosso nível, a partir de uma alimentação saudável para o tempo de descanso necessário entre sessões, por meio da técnica e treino de força.


Um guia essencial que tem ajudado muitos alpinistas para alcançar seus objetivos mais ambiciosos.

Prólogo

"Cómo entrenar y escalar mejor" se ha estado madurando durante algún tiempo. Supongo que se podría decir que empecé mi investigación a los 17 años, cuando mi hermano mayor Kyle me llevó a hacer mi primera ascensión, un IVº. Aquella excursión fue todo lo que necesité para convertirme en un enamorado del sentido kinescético, estético y espiritual de este deporte. Aquel día comencé mi búsqueda de los secretos de los grados altos.

Poco después, conocí a algunos compañeros del Instituto, Jeff Batzer y Hugh Herr, que sentían lo mismo por la escalada. Escalaba casi diariamente con Jeff, y a veces coincidíamos en las paredes con Hugh, para lo que se convirtió en nuestra primera experiencia de "competición" en la escalada. La mayor revelación de aquella temporada fue el descubrimiento de Master of the Rock (Maestro de la roca), la biografía de John Gill, que constituyó una especie de "Biblia" para nuestra generación de escaladores. Este libro fue el que plantó la semilla de la escalada en nosotros. El resto es historia.

Master of the Rock no sólo cuenta la vida del mejor boulderer (alguien que hace boulder o bloque) de todos los tiempos, también facilita la primera información tangible acerca del entrenamiento para la escalada. Esto fue fundamental porque muchos escaladores estaban deseando mejorar, pero les faltaba la información para ello. Después de todo, la clave para destacar en cualquier campo es tener un deseo de superación por encima de la media y saber cómo.

El objetivo de este libro es ser una fuente exacta que contemple todos los aspectos del rendimiento en la escalada. La presente obra te facilitará técnicas, ideas y consejos que parten directamente de la experiencia de más de una docena de escaladores de primera fila y otros profesionales. Además, incluye material inédito y único para lograr un volumen completamente actual. Todo ello hace de "Cómo entrenar y escalar mejor" una obra insustituible.

Espero que este libro te lleve a nuevas cotas de motivación y positivismo que te hagan mejorar tu rendimiento como escalador. Por favor escríbenos y cuéntanos tus logros en las paredes y en el rocódromo; también te animo a que hagas el test de condición física que viene en el Apéndice y nos lo mandes. Si no fuera por la tremenda respuesta positiva de mis seminarios de entrenamiento, programas personales de entrenamiento, artículos publicados en las revistas Climbing, Rock & Ice y el diario de entrenamiento "Flash Communique", puede que nunca hubiera existido este libro. Así que, por lo que más
quieras, ¡mándame una nota!

¡Ah!, y no te olvides de compartir tu energía, habilidad e información con otros escaladores. Préstales tu libro por unos cuantos días, pero asegúrate de que te lo devuelven. Recuerda el viejo proverbio, "el profesor aprende mucho más que el estudiante".

Advertência

Éste es un manual técnico para practicar la escalada, un deporte intrínsecamente peligroso; las rutinas y ejercicios descritos son aconsejables sólo para escaladores con un cierto nivel (6a en adelante). Para tu seguridad, no te bastará únicamente con la información contenida en este libro. Tu seguridad física en este deporte depende de tu propio criterio basado en una información competente, tu experiencia, y un buen conocimiento de tu propia capacidad como escalador.

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